みなさん、こんにちは！

今回は前回から引き続き、
花粉症を軽減するために大切は
栄養素をブログにて紹介していこうと思います！

前回は花粉症を軽減する栄養素を紹介しつつ、
なぜ花粉症が起こるのかを簡単に
説明していきました！

それでは、後編で紹介する
花粉症を軽減する栄養素はこちら！

ビタミンA・C・Dを摂取する！

◉ビタミンAが含まれている食品
→レバー、バター、卵黄、ニンジン、うなぎ
モロヘイヤ、ほうれん草

ビタミンAは皮膚や粘膜を
正常に保つためになくてはならない栄養素であるため、
花粉症対策には欠かせないんですね☺️

◉ビタミンCが含まれている食品
→赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、
キウイフルーツ、菜の花、レモン、みかんなどの柑橘類

花粉症の原因でもある、「ヒスタミン」という物質を
減少させる効果があるとされているのがビタミンC！

ビタミンCを摂取してる人は血中のヒスタミンが少なく、
血中のヒスタミンが多い人がビタミンCを摂取すると
減少させるというデータもあるようです！

◉ビタミンDが含まれている食品
→魚類、キノコ類、卵、肉類

ビタミンDは粘膜の結合状態を改善し、
適切な免疫抗体の産生を促す作用があるので、
花粉症のアレルギー反応を防ぐことができます！

いかがでしたでしょうか？☺️

普段からこれらの栄養素、食品は取れてましたでしょうか？✨

花粉症に関わらず、人間が健康を維持するために
ビタミンは切っても切り離せない関係。

正しい知識をつけて、
ご自身の健康を自分自身で守っていきましょう✨

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