Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

基礎代謝よりカロリーを抑えているのに痩せない。

途中まで体重が落ちていたのに
急に体重がびくともしなくなった。

そんな経験はありませんか?

ダイエットの原則は、
消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えれば痩せる。

とてもシンプルな話なのですが、
なぜこんなにもダイエットで苦労している人がいるのでしょうか?

食べていないのに痩せない原因となっているものは、
実は身体の見えない内側で起きています。

いくつかある中でも今回は、
よく起こりがちな2つの原因について
ブログを前後半に分けて紹介していきます。

途中まで順調に体重が落ちていたのに
急に1ヶ月以上停滞しているという方は
今回のブログを、

ダイエット開始してから、
1〜2kgで体重に変動がないという方は
次回のブログに当てはまる可能性がるので、

自分はどちらのパターンなのか、
チェックしてみてください♪

途中まで順調に体重が落ちていたのに
急に1ヶ月以上停滞しているという方
もしくはダイエットを何度も繰り返している方、

その原因は人間に備わってる防衛反応、
「恒常性(ホメオスタシス)」です。

人間は元々、生命を維持するために
基礎代謝を抑える性質があります。

ある一定期間摂取カロリーを抑え、
体重を5キロ以上落としているならば、
この恒常性が働いている可能性があります。

つまり、人間の生存本能としては正しい反応。

なので焦る必要はありませんが、
とはいえ、ダイエットしてる時期は邪魔ですよね。

その場合は、一度1日全体の摂取カロリーを
増やしてみてください。

ここでポイントは、
カロリーは増やしても栄養バランスは
崩さないこと。

カロリーをとっていい=何でも食べていい

ではないので、ここでバランスを崩して
糖質と脂質に偏ると
一気にリバウンドの原因になるので、

糖質と脂質の量は調整しながら、
タンパク質はしっかり摂取するようにしましょう。

ここでタンパク質の量を落とすと、
代謝を落とすことにつながるので、
慎重に量を増やしてみてください!

ただ、この人間には恒常性という
性質があるということを知っておくだけでも、

ダイエットに対する向き合い方は
変えられると思うので、

とにかく諦めずに続けていきましょう!!

では、次回はダイエット初期から1〜2kgで
停滞してしまってる方の原因と対策について
お話ししていきます☺️

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

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