今より綺麗になりたい、
健康でいながらも早く痩せたい、
年齢を重ねるとともに体重が増えてきた、

そんな悩みを解決する手段、方法は
世の中にたくさんあります。

ネットで調べれば、
そのための方法は選びたい放題。

でも、何が正解か分からない。
何を選んだらいいか分からない。

そんな状態の方も多いかと思います。

糖質制限、ファスティング、
MCTオイル、ヴィーガン、グルテンフリー、

などなど、

ネットで調べれば出てくる方法は
実は全て正解。

全てに理論があり、
エビデンスがある。

問題なのは、どれが正解なのかではなく、
どれが自分の体に合っているか。

という点です。

また、これらは目的ではなく、
手段でしかないということを知っておきましょう✨

大事なことは、
自分の身体は現状どうなっていて、
何が足りてなくて何が必要なのか？？

という、まずは問題を解決するためには、
現状を知らないといけないということです！

ここで、タイトルにある通り、
「痩せ体質」を作り出すための
４ステップをご紹介します♪

ステップ①
・栄養を吸収
→腸内環境を整える
まずは、食べたものの栄養を吸収し、
いらないものは排泄するという機能が
整わないと何を食べても効果がないことに
なってしまいます💦

主な栄養素：植物繊維

ステップ②
・栄養を細胞に入れる
→抗酸化力を高める
腸から吸収した栄養を細胞に
届けないといけません。
血液に乗って届けられるので、
血流が悪かったり、届いた先の細胞も
汚れてたら意味がない…
抗酸化力を高めることがテーマです♪

主な栄養素：ビタミンA・C・E

ステップ③
・細胞を動かす
→体内調整機能を高める
細胞や各器官の機能を良くする、
活発にさせてあげるためのステップです！

主な栄養素：ミネラル

ステップ④
・食べたものを燃やす
→燃焼力を高める
最後は食事から取ったエネルギーを燃やす。
燃焼力とは、エネルギーを生み出す力のこと。

主な栄養素：糖質脂質タンパク質×ビタミンB群

私たちは常にこの４ステップが体内で
循環している状態です。

どこかの段階でその機能が落ちていたら
それが原因で痩せにくい体質を
作ってしまってるかもしれません💦

今回は大まかにそれぞれの段階の機能に
必要な栄養素を記してみましたが、

ご自身は何が日常で足りていないのか、
振り返ってみて食品を足してみたり、
サプリメントを取り入れてみてもいいかもしれません✨

「痩せにくい」という問題に対して、
今の自分の現状はどうなのか、

それに合わせて、手段を選択していきましょう☺️

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ