全てをいい循環に変える習慣【心も身体も健康に美しく】
私が1番最初にトレーニングや 食事を気をつけるようになったのは 20歳ぐらい。 元々は体脂肪率が29％あり、 隠れ肥満体型の私だったのですが、 見た目へのコンプレックスが気になり、 ダイエットを始めたのが最初。 そこから自分の体と向き合い始めたのですが、 今ではもう7年目。 （左が20歳、右が26歳の時の写...
Riko Hiranuma Blog
「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
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女性経営者の勉強会に参加してきました！【女性が輝く未来へ】
いきなりですが、 みなさんはジェンダーギャップ指数をご存知ですか？？ ジェンダーギャップ指数は、 経済、教育、政治参加などの分野で 世界各国の男女間の 不均等を示す指標です。 実は先日、日本が世界125位で過去最低の 順位であったことが正式に発表がありました。 日本は経済、政治の面で世界と遅れをとってるよう...
【痩せ体質】歳をとって痩せにくくなる原因はコレ！！【腸活】
年齢を重ねると痩せにくくなる… 年齢を重ねて老化してしまうことは 止めることはできませんが、 老化の原因は 年齢を重ねるということだけではありません。 食習慣や運動習慣など 普段の私生活によって この老化のスピードを左右します。 老化で痩せにくくなる原因の中でも 特に今回は大きな影響を与える原因について ま...
誰も教えてくれないリバウンドせずダイエットを成功させる方法
痩せる方法は世の中に溢れるようにありますが、 ダイエットを成功するために大事なことは ケータイやパソコンの画面を見てても 誰も教えてくれない。 ダイエットを実際にやってみればわかりますが、 楽して成功させる方法なんてありません。 画面と向き合って楽して痩せる方法を探すのではなく、 自分自身と向き合って楽しく...
お酒で太りたくない人が絶対やるべきこと【ダイエット】
トレーナーである私も大好きお酒。 ダイエット中お酒を気にする方は、 糖質の量について質問する方が多いのですが、 結論、ダイエットにおいてなぜお酒は弊害なのかというと、 糖質ではなくアルコール自体が 身体に悪影響を及ぼすからです。 はっきり言って、アルコールは 糖質より厄介な存在。 それでもお酒は好きだから辞...
ダイエット中してはいけない意外な行動3選【挫折防止】
ダイエットは何より継続が大事。 わかっているけどいつも中途半端に挫折をしてしまう… ダイエットは食べなきゃ痩せるという そんなシンプルなことではなく、 無意識のうちに身についた 居心地がいい今ある習慣を 変えなきゃいけないこの辛さは、 ダイエットに取り組んだことがある人しかわからない気持ち。 ダイエットは長...
体験トレーニングの中身を解説＆公開！【パーソナルトレーニングが初めての方へ】
パーソナルトレーニングをまだ受けたことがない方、 体験トレーニングをご検討されている方、 そんな方々が安心して気軽に パーソナルトレーニングを受けられるように、 今回はgrow blossomが提供する 体験トレーニングの様子を紹介していこうと思います✨ パーソナルトレーニングって、 プロのト...
自分の身体を大事にする方法を知りたい人へ【女性らしい生き方とは？】
私が独立をする一つのきっかけは、 女性の社会進出や社会的な自律を叶えたいというものでした。 今では生活の中で 当たり前のように耳にする言葉になってきていると思います。 実際に独立して1年半が過ぎ、 この期間の中で、 私は一人の女性として、 「女性にとって本当の幸せって何だろう。」 そうずっと自問自答を繰り返...
【完成間近！】プロテインバースペース新設しました！✨✨
未完成だった内装が マシン導入以外の部分が完成いたしました✨ なんと、こちらのバースペースを設け、 トレーニング後にプロテインを飲めるようになりました！ プロテインを購入いただければ、 毎回トレーニング後に私がプロテインを作り 身体を動かした直後に栄養補給ができるようになります！ 購入いただい...
年取るほど人生が楽しくなるポイント３選！【老化したくない人へ】
ただ身体を変えるだけではなく、 「人生の質」を上げるパーソナルトレーニング grow blossomが大事にしている理念です。 年齢を重ねると勝手に関節の節々が痛くなり、 免疫が下がり風邪をひきやすくなり、 代謝が落ちて痩せにくくなる。 だけど、誰しもがいつまでも健康で美しくありたいと願うもの。 そのために...