ダイエット続かないのは当たり前？【よくある間違った認識】
ついに夏直前！
夏に向けてダイエットをしているという方も
多いのではないでしょうか？？
そこで、今回はみなさんにダイエットを
成功していただくために
マインド面でのよくある間違った認識について
お話ししていきたいと思います！
今ではネットで調べれば
数え切れないくらいのダイエット方法が載っています。
ですが、これだけたくさんの方法は
無料で手に入るのに、
ダイエットで悩む人が絶えないのは
なぜなのでしょうか？
それは、継続できないから。
一般的などのダイエット方も継続すれば痩せる確率は高く、
ちゃんとエビデンスのある論理的な方法です。
ですが、過度な食事制限や糖質制限など、
そもそも体の負担になる方法を除き、
どんなにバランスを意識した食事でも、
自分のライフスタイルに合わせた食事でも、
人は飽きて、継続できず、
結局以前の食事習慣に戻ってしまう。
そもそも、人間は「飽きる」
という特性を誰しも持っています。
なので、「ダイエットが継続できない。」
ことは当たり前であるということです。
誰しも早く結果を求め、
ダイエット開始直後はストイックに
完璧なくらいの食事ができるのですが、
３週間、1ヶ月もすれば同じパターンの
シンプルな食事に飽きてしまい、
結果が出る前に辞めてしまいます。
ダイエット成功に本当に大切なことは、
欲を押し殺して飽きた食事を続けるといった、
そんな精神論で乗り越えることではありません。
そんなとき大切なことは、
自分にとって心のハードルの低い、
別の食事パターンを見つけること。
「制限する努力」ではなく、
「工夫する努力」をすることがダイエット成功の秘訣。
そのためにはある程度のダイエットの知識、
栄養の知識が必要です。
独学では計り知れない時間が必要になるので、
そのためのパーソナルトレーナーがいます。
その人のライフスタイルや価値観を理解できていて、
ダイエットや栄養の知識があるパーソナルトレーナーだからこそ、
ダイエットがしんどくなった時に
良い意味での「逃げ道」を作ることができます。
やるかやらないか！といった白黒ではなく、
どれだけたくさんのグレーの色を
その時の状況に合わせて作り、
飽きない工夫をしていくことを
私はトレーナーとして大切にしています。
食事は死ぬまで続けないと生存ができないので、
一時的なダイエットは体型も維持できません。
「継続性」にフォーカスした食事習慣を
身につけたい方はぜひ「grow blossom」に
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あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
