ダイエットは何より継続が大事。

わかっているけどいつも中途半端に挫折をしてしまう…

ダイエットは食べなきゃ痩せるという
そんなシンプルなことではなく、
無意識のうちに身についた
居心地がいい今ある習慣を
変えなきゃいけないこの辛さは、

ダイエットに取り組んだことがある人しかわからない気持ち。

ダイエットは長期戦であるということを前提に、
今回はダイエット中にしてはいけない
意外な行動3選について紹介していきたいと思います✨

ダイエット中してはいけない行動①

・毎日体重計に乗る。

どんなに食事制限をしても
次の日の朝体重計に乗って体重が変わっていないと、

それだけでモチベーションが落ちますよね。

ダイエットは思うように体重が減らないことが8割

なので、わざわざモチベーションが下がる行動は
しなくていいと思っています。

体重は極端な食事制限をしない限り、
落ち始めるのは早くて２週間から３週間。

人によっては1ヶ月かかる場合もあります。

なので、毎日測っていると気が滅入るので、
２週間に一回、1ヶ月に一回、
早くても１週間に一回など。

体重のことを忘れてしまうと
気持ちが他のことに向くようになり、
気が紛れるのでおすすめです♪

ダイエット中してはいけない行動②

・人と外食する時も食事制限する

え、気にしなくていいの？？？

と思いますが、
最初に述べたようにダイエットは
長期戦である前提でお話しすると、

流石に長期間毎食食事制限を続けることは
ほぼ不可能だと思っています。

なんせ、今まで好きものを好きなように食べていた
生活をしていたのに、

急にその習慣をまるっきり変えるというのは
プツッと気持ちの糸が切れた時に
それ以上の反動がリバウンドにつながる可能性があり、
それが1番怖いです…

だから、人と外食で楽しい時間を過ごす時くらいは
好きなものを食べて、
普段節制している食欲を発散しましょう。

そこである程度発散できると、
次の日にしっかり切り替えやすくもなるので、
気持ちのリセットのためにも
外食するときは思いっきり楽しむことは、
ダイエットを続けるコツです♪

そして、最後

ダイエット中してはいけない行動③

・ダイエットやらなくていい理由を見つける

ダイエット初期はモチベーションが高く、
痩せたい！という気持ちが強いのですが、

3ヶ月、半年と経ってくると、
別にここまでして痩せなくてもいいな、
別に痩せてなくても生活困ってなかったしな、

などと、やらなくていい理由を見つけてしまいます。

そう思っている”現時点”ではいいかもしれません。

けど、また未来のどこかで、
結局「あぁ、痩せなきゃ…」と思って
また振り出しから頑張ることになる。

それをずっと繰り返して”現時点”があることを
忘れてはいけません。

「またいつか頑張ればいっか。」

その「いつか」はいつでしょう？

一生来ることのない「いつか」を
ずっと待ち続けるのはなく、

今欲しいのであれば今行動することが一番早いです。

頑張らないといけない環境作り、
モチベーション維持のために、

パーソナルトレーニングを利用している方もいます😊

その人にとっての
ダイエットの選択肢を増やすことが
パーソナルトレーナーとしての役目でもあるので、

ぜひ安心して頼っていただけたら嬉しいです✨

ダイエット中してはいけない行動3選、
いかがでしたでしょうか？？

ご自身のダイエットに当てはめて、
参考にしてみてください✨✨

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平沼りこ