トレーナーである私も大好きお酒。

ダイエット中お酒を気にする方は、
糖質の量について質問する方が多いのですが、

結論、ダイエットにおいてなぜお酒は弊害なのかというと、
糖質ではなくアルコール自体が
身体に悪影響を及ぼすからです。

はっきり言って、アルコールは
糖質より厄介な存在。

それでもお酒は好きだから辞めたくない。

お酒飲みながら太りたくないという
そんな方は

「プロテイン」

これを飲む習慣をつけてください。

え、プロテインって筋肉をつけるためで
お酒とは関係なくない？？

そう思った方へ。

今回はなぜアルコールは太るのか？
なぜその対策がプロテインなのか？？

わかりやすくまとめていきます！！

ではまず、なぜアルコールは太るのか？

・カロリー摂取
アルコールには１グラムあたり７キロカロリーの
エネルギーが含まれています。
なので、糖質の含有量以前にアルコール自体で
カロリーを蓄積させてしまうため、
太りやすくなるのです💦

・新陳代謝の低下
アルコールは肝臓で代謝されるのですが、
その過程で脂肪を生成されやすくなることが
知られています。

また、肝臓でアルコールを代謝するときに、
他の栄養素よりもアルコールを優先して
代謝するため、他の栄養素が代謝されずに
脂肪の蓄積が進みやすくなります。

・タンパク質合成の妨害
アルコールの代謝の過程において、
肝臓によるタンパク質の合成が妨害されます。

タンパク質の合成は筋肉だけでなく、
私たちの細胞の材料となるので、
その材料が不足することは
代謝を悪くさせることにつながります。

以上の点から、アルコールそのものが
ダイエットの弊害になる理由となります。

肝臓は私たちの基礎代謝の2〜3割を占めているので、
肝臓に負担をかけ、機能を落とすことは
代謝を落として、太りやすくさせることにも
つながってしまいます😭

では次に、これらのデメリットを補うのに、
なぜプロテインが必要なのかを
まとめていきます✨

先ほど記した通り、
アルコールは肝臓で代謝をして
負担をかけてしまいます。

それが後に肝臓の機能を下げて
代謝を下げることにつながるので、

肝臓の機能を維持、回復させることが
日々の中で大切になっていきます。

その肝臓の機能を回復させるためには
「タンパク質」が必要なのです！

タンパク質が肝臓に負担をかけるという話は
聞くかと思いますが、
それは過剰摂取した時の場合。

基本的にタンパク質を普段から
意識して摂取していない方や、
アルコールを普段から飲む方は、

タンパク質は不足しがちなので、
肝臓の代謝を落とさないために
しっかりタンパク質を取る必要があります。

プロテインは手軽にタンパク質を取るためには
非常に手軽で効率が良いので、
栄養補助食品として
取り入れることはおすすめです✨

好きなお酒を飲み続けたいけど、
太りたくない！体型を維持したい！

という方はプロテインを飲む習慣をつけてみてください✨

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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ