【7月最終日！！】あなたは8月はどんな時間を過ごしたいですか？✨
2023年の夏も半分を 終えようとしてます。 早いですね〜 6月12日にジムをリニューアルオープンし、 どうしたらお客様が使いやすいジムになるだろうか お客様がジムに通うことで成功してもらうには どうしたらいいかと、 24時間頭を使っていた気がします。 パーソナルトレーナーといえど、 私という人間一人ができ...
Riko Hiranuma Blog
「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。
東洋医学という新しい観点からの体質改善【健康ダイエット】
私は今東洋医学という分野を 勉強し、お客様の体質に合った 食事の提案ができるように準備中です。 今までパーソナルトレーナーとして 食事指導の観点として 栄養学を用いてきて、 トレーナー人生の7年間で 栄養学の理解を深めてきました。 栄養学との違いは何なのか？ そして、ここにきてなぜ今東洋医学なのか？ 今回は...
痩せにくくなった代謝を上げる方法3選！【年齢に抗うダイエット】
早く痩せるためには 代謝をあげて 1日に消費するエネルギーを 増やすことが近道。 1日に消費しているエネルギーは 体重と身長、そして1日の活動量で 計算しておおよそを算出することができるのですが、 実際にそのカロリーを消費しているかは、 目に見えないので確かではありません。 私たちの身体でエネルギーを 消費...
【新サービス】最短距離でダイエット成功するパーソナル腸活とは？
体の中が見えれば、 なぜ痩せないのか、 なぜ体調を崩すのか？ 実践の経過を見る必要なく、 結果を出せる方法が見つかるのに。 理論通りに行動すれば痩せるなんて 一筋縄では行かないのがダイエット。 約10年間、人の身体の勉強をし続けた私が、 最終的に辿り着いた先は 『腸内環境』でした。 食べ物から栄養を吸収する...
「もう変わらない」と諦めていませんか？【変わらない身体はない】
自己流でダイエットをして 食事制限をこない、 フィットネスジムに入会して ライニングマシンでジョギングをして、 なかなか体が変わらない… そんなどうしたら良いかわからない状態で悩んでいませんか？ 今まで自分なりに努力して、 お金と時間を使って、 もし体が変わっていないのであれば、 必ず体が変わらない原因があ...
【心と身体に革命を起こす『腸内環境』の正体とは？？】
なぜ腸内環境は 精神面と身体面に革命を起こすのか？ どんな関係性、真実があるのか？ 少しずつ世間に浸透し始めた「腸内環境」 実はすごい力を持っている器官だったんです💦 私たち人間の感情を司ると言われる ・セロトニン ・ドーパミン ・ノルアドレナリン 代表的な３大ホルモン。 なんと、ほとんどが...
【ホルモンを制することはダイエットだけでなく人生をも制す】
ダイエットを成功させるためには メンタルを維持しないといけない。 「心の状態」がいかに毎日の 食欲コントロールに影響を与えるか、 ダイエットをしたことがある方は やってみて痛感することかと思います。 ダイエットを成功させるためには心の健康が必要だし、 心の健康のためには食事の改善が必要になる。 いわば、スト...
【『腸活』しながら最短でダイエットを成功させる方法】
以前は腸活がなぜダイエットを成功させる上で 大事なのかその理由について まとめてお伝えしました。 過去の記事『ダイエット成功に腸活が必要な理由』はこちら！ そして、今回は どうやって腸活を日常に取り入れるか、 その方法をお伝えしていきます！ 腸が綺麗で、 そこに住む腸内細菌の種類のバランスが 整っている状態...
【パーソナルトレーナーにとって社会の中の役割とは？】
先日、「アスパルテーム」という人工甘味料に 発癌性の可能性があると WHOから発表がありました。 日本の食品添加物は 発癌性があるだけでなく、 私たちの細胞を傷つけ、 免疫が落ちたり、 細胞が酸化し老化が早く進行したりなど、 実は私たちの体に何一ついいことはありません。 みなさんは今回のこのニュースを聞いて...
【自律神経を整え、ストレスに打ち勝つ身体を作る方法】
ダイエットにおいても、 仕事においても、 成果を出すために継続して 努力を続ける必要がありますが、 どうすれば継続して努力が できるようになるかというと、 心の健康、メンタルの安定（モチベーションの維持）、ストレスの耐性 だと思っています。 イライラしたり、 やる気が出なくなったり、 疲れが取れなくなったり...