Riko Hiranuma Blog

「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
そんなオリジナル性ある
唯一無二な方法を提供します。

みなさん、体が浮腫んでいると
太って見えること知っていますか?

むくみをとるだけで一気に痩せて
引き締まって見えること、

そして、そのむくみは短期間で
解消することができること。

これを知っているだけで、
大事なデートなのにあと3日しかない…!!!

と焦った時もむくみを取るように
心がけるだけで数日で今よりスッキリ見えできます!

そのむくみを取るためにできることは、

・下半身トレーニングをする
・水を1日1〜2リットル飲む
・18時以降の糖質を控える

これらを実行するだけでも
むくみが取れ痩せて見えます。

ですが、今回は意外と知らない
むくみを取るために必要な栄養素をお伝えし、
わかりやすく深堀りしていきたいと思います!

そのむくみを解消するために必要な栄養素とは、

「タンパク質」!!!

え?むくみとタンパク質が関係あるの?

と疑問に思うかもしれませんが、

実は意外と影響しているんです💦

むくみとタンパク質が直接関係している理由は
「アルブミン」という血液中にあるタンパク質

この「アルブミン」が血管の中と外の水分量を
調節する役割を持っています。

アルブミンが不足すると血管の外に流れ、
細胞に取り込み、むくみにつながります。

また細胞内の水分を血中に流すのも
アルブミンなので、

むくみの予防も、解消も
タンパク質が鍵となるわけです。

日頃から、鶏肉、卵、豆腐や納豆などの大豆製品、魚介類、

これらを食事で取り入れられていない方は
ぜひ意識的に食事に取り入れてみてください♪

食事のコントロールができないという方は
プロテインやアミノ酸のサプリメントで
栄養を補いましょう!

これなら体重に大きな変化が出なくても
短期間で今よりも引きしまった身体に
変えることができます!

毎日の少しずつの積み重ねが、
この先の自分の身体を大きく変えてくれます☺️

正しい知識を身につけて、
内側から健康で美しくなる行動を
自分生活の一部にするように身につけていきましょう✨

7月中リニューアルオープンキャンペーン実施中です♪
特典内容は以下のリンクからご確認ください✨

リニューアルオープンキャンペーン内容はこちら!!

現在ライン友達追加で
「自分だけのトレーニングが見つかる!足痩せ骨格タイプ診断」
資料プレゼント中!✨
ライン友達追加はこちら!

お問い合わせは以下のリンクからも可能です✨
grow blossomお問い合わせはこちら

🌸YouTubeでセッション中の動画公開中!✨↓↓
パーソナルトレーニングの様子はこちら!

お問い合わせページからその他
ご質問も受け付けております!
お気軽にご連絡お待ちしております☺️

ーーーーーーーーーーーーーー

代々木上原のパーソナルジム
「grow blossom(グロウブロッサム)」

下北沢、東北沢、世田谷代田、
梅ヶ丘、豪徳寺、経堂、
代々木八幡、参宮橋、南新宿、
表参道、赤坂から近く、
代々木上原駅徒歩3分に
あるパーソナルトレーニングジム。

女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ

記事一覧

平沼りこ