ダイエットは80％の食欲コントロールを目指す【リバウンド０へ】
会うといつもたくさん食べているのに
全く太らず体型をキープできている人が
周りにいませんか？？
なぜこんなに気にせず食べているのに
細いんだろう…？
と疑問に思いますよね？？
痩せて体型をキープできるようになるためには
自らの意思で食欲コントロールが
できるようにならなければならない。
ダイエットは、痩せて目標達成したら終わりではありません。
理想の体型に変えて、維持するためには、
ダイエット中に食欲コントロールの習慣を
身につけていく意識が重要です。
闇雲に食事制限をして、
「ただ食べない」という選択肢をしていては
ダイエットが終わった後に
以前の食事に戻りリバウンドしてしまいます。
ダイエット中は「食べない」という意識ではなく、
「食事を選択する」という意識を持ち、
ダイエット中にそれが習慣になれば、
それが身体に思考として身についているので
食事を正しく選択することが当たり前になっています。
いつ会っても痩せていてスタイルがいい人は
日常でそれができています。
何を食べたら太るのか、
何を食べたら身体にとって良いのか
これを自然と理解して無意識レベルで
できてしまっている。
ここで大事なことは、
「食べるときは食べる」
というルールを設けること。
人といるときはたくさん食べている人でも
一人の時は栄養バランス重視の食事をしていたり、
食べたり呑んだりした分、
次の日食事の量を減らしてみたりと、
必ず何かしら工夫をしています。
なので、タイトルにある通り、
80％の食欲コントロールを目指すこと。
例えば、１週間は7日間で、毎日３食なので、
合計21回食事をします。
21回のうち全て完璧な食事を目指すのではなく、
4から5回の食事は好きなものを食べる。
その代わり、他は痩せる食事内容にする。
などなど。
最初から最後まで全力疾走だと、
ダイエット終わった瞬間に
走ることができなくなってしまいます。
もしくは、達成するまでに挫折してしまう可能性も…
ダイエットは短距離走ではないので、
長い距離を走り続けるために、
心に余裕があるくらいのスピードで進めていきましょう✨
これが、80％の食欲コントロールを目指すということです♪
きっと短期間で痩せたい人はいても、
リバウンドしてもいいと思っている人は
一人もいないかと思います。
ただ痩せるだけでなく、
ダイエットのその後の人生も、
心も身体も綺麗に健康な状態で
輝き続けて欲しい☺️
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「grow blossom（グロウブロッサム）」
下北沢、東北沢、世田谷代田、
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代々木八幡、参宮橋、南新宿、
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あるパーソナルトレーニングジム。
女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
