ダイエットを成功させるためには
メンタルを維持しないといけない。

「心の状態」がいかに毎日の
食欲コントロールに影響を与えるか、

ダイエットをしたことがある方は
やってみて痛感することかと思います。

ダイエットを成功させるためには心の健康が必要だし、
心の健康のためには食事の改善が必要になる。

いわば、ストレスを抱える人が多い現代社会では、
自分の体と向き合うことは避けて通れない。

お客様と自分自身の身体を見れば見るほど、
現代の社会問題を知れば知るほど、

実感する日々です。

では、そのメンタル（心の健康）は
どうやって保てばいいのか？

それは「ホルモン」が
重要な影響を与えています。

女性が生理前にイライラしやすくなったり、
体が浮腫みやすくなるのも、

ホルモンが影響しています。

私たち人間は目に見えない身体の中で
様々なホルモンが体内で分泌され
心と身体の均衡を保っています。

その中でも、感情をコントロール、
精神の安定、平常心、集中力を高めたりなど、

心を整え、脳の働きを活発化させるホルモンがあります。

人間の感情を司るホルモンの代表とも言われている、

「セロトニン」というホルモン。

ですが、ストレスの多い生活や運動不足、
夜型生活などを続けていると、
セロトニンが分泌されにくくなるそうです。

セロトニンの分泌量が不足すると、
精神のバランスが崩れストレス耐性が低くなり、
食欲を抑えられなくなったり、
寝ても疲れが取れなくなったり、
脳の機能が落ちたりなど、

ありとあらゆる心と身体への
悪影響を及ぼします。

ただ痩せるために
食事改善や運動を始めるのではなく、

自身の生活そのものの質を上げるためにも
「セロトニン」へのアプローチが大切になります。

この「やる気」や「幸福」を感じるホルモンである
セロトニンの分泌を促進する方法は、

①適度な運動

②朝日を浴びる

③バランスの取れた食事

今回は特にこの食事について
詳しくお話しします。

このセロトニンの材料となるのは、
「トリプトファン」という必須アミノ酸のうちの一つ

必須アミノ酸は体内で生成することができないため
食事から補う必要があります。

トリプトファンが含まれる食材は、

大豆製品、乳製品、お米や穀類、卵、バナナ

など。

まずは毎日コツコツとこれらの栄養素を
食事から取り入れ、
週1回の適度な運動、

そして早寝早起きをして日光を浴びること。

みなさんが想像できるような
規則正しい生活が、
心と身体を整えることにつながります。

心を整えることは
ダイエットを成功するための要素です。

ご自身の大切な人生、
大切な未来のために、
今すぐ向き合っていただけたら嬉しいです。

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私が持てる力を注ぎサポートさせていただきます

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平沼りこ