【生理痛ゼロの身体へ。生理中辛い原因と楽になる方法】②
今回は生理痛を和らげる方法後編
前回は身体的・精神的なストレスが
原因となった場合の
ストレス耐性の高め方を紹介しました。
今回は腰や下腹部、頭など
生理中の痛みの原因から
わかりやすくお伝えいたします。
生理になると、
子宮から「経血」を外へ
排出します。
その時、子宮を収縮させ、
押し出す力が必要になり
その役割を担っているのが
「プロスタグランジン」という物質。
「プロスタグランジン」は子宮で生成され
子宮を収縮し「経血」を外に押し出してくれている
物質なので、私たちの身体には必要なのですが、
この物質の生成量が多いと
生理中の腹痛、腰痛、頭痛などの
症状を伴います。
これが生理痛の原因なのですが、
ではどうやって解決していくか？？
それは「プロスタグランジン」の
生成量を減らすこと。
「プリスタグランジン」の材料は
揚げ物や炒め物にも使われる「サラダ油」やお肉の油
なので、普段の食事がこれらの油が使われているものに
偏っていると、
生理痛が重くなってしまいます…
これらの食事から、
お魚や野菜、果物などの割合を増やし、
バランスを整えることが
生理痛を和らげるポイントです！
今までお肉メインの食事をしていたら、
お魚メインの食事やサラダの
回数を増やしてみると、
生活習慣を変えて３〜６ヶ月すれば
徐々に生理痛は和らいでいきます✨
もし、食事の内容のコントロールが
難しいということでしたら、
植物繊維やビタミンが摂取できる
サプリメントを利用しましょう。
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余分な添加物を使用せず
自然由来の原料で作られたもの。
なので、安心して長くお使いいただけます。
生理って毎月くるし、
女性である以上ずっと付き合っていかなければいけない。
生理の期間って1ヶ月の中でも１週間もある。
私としては、
その毎月くる１週間を
痛みを我慢しながら過ごすより、
生理であることを忘れるくらい
心から楽しんで、
大事な人生の時間を過ごしてほしいという
想いがあります。
そのために、
私はパーソナルトレーナーとして
生きた情報を伝えていきます。
勉強してアップデートし続けます。
あなたの貴重な人生の時間がこれからさらに輝きますように✨✨
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女性パーソナルトレーナー兼オーナー
平沼りこ
