平沼りこ - grow blossom

【『腸活』しながら最短でダイエットを成功させる方法】

以前は腸活がなぜダイエットを成功させる上で大事なのかその理由についてまとめてお伝えしました。過去の記事『ダイエット成功に腸活が必要な理由』はこちら！そして、今回はどうやって腸活を日常に取り入れるか、その方法をお伝えしていきます！腸が綺麗で、そこに住む腸内細菌の種類のバランスが整っている状態...

先日、「アスパルテーム」という人工甘味料に発癌性の可能性があると WHOから発表がありました。日本の食品添加物は発癌性があるだけでなく、私たちの細胞を傷つけ、免疫が落ちたり、細胞が酸化し老化が早く進行したりなど、実は私たちの体に何一ついいことはありません。みなさんは今回のこのニュースを聞いて...

ダイエットにおいても、仕事においても、成果を出すために継続して努力を続ける必要がありますが、どうすれば継続して努力ができるようになるかというと、心の健康、メンタルの安定（モチベーションの維持）、ストレスの耐性だと思っています。イライラしたり、やる気が出なくなったり、疲れが取れなくなったり...

今回は直接トレーニングやダイエットのこととは関係がないのですが、私自身、自分でパーソナルトレーニングというサービス提供している者としてそして、一人の人間として在り方を改めて考えるようなそんな出来事があったので、ブログに記しておこうと思います。小さい頃に直した虫歯の箇所が問題を起こしてしまい...

会うといつもたくさん食べているのに全く太らず体型をキープできている人が周りにいませんか？？なぜこんなに気にせず食べているのに細いんだろう…？と疑問に思いますよね？？痩せて体型をキープできるようになるためには自らの意思で食欲コントロールができるようにならなければならない。ダイエットは、痩せて...

以前のブログで腸は食事からの栄養を吸収する器官であるため腸内環境の状態によって栄養の吸収率が左右され、代謝能力に影響を及ぼすという内容のブログを書きました。代謝が悪いと痩せにくいし、代謝が良ければ痩せやすい、ので、ダイエットで効率よく痩せるために代謝能力を上げるために腸活は重要であるので...

ダイエットをしてきたことがある人はわかると思いますが、ダイエットって簡単じゃない。「飲むだけで痩せる」「これするだけで10kg痩せた」などという謳い文句に騙されないでくださいね。ダイエットなどの自分の身体を変えることって、今までの人生で積み上げてきた習慣を変えるということ。習慣を変えるという...

パーソナルトレーニングとはダイエットで体重を減らすための手段？それとも、筋肉をつけて綺麗なシルエットにするため？私がパーソナルトレーニングを提供する上で大事にしていることはただトレーニングのフォームを教えるだけでなく、ただ食事の管理をしてアドバイスするだけでなく、お客様一人一人の生活に落とし...

運動ってダイエットのためや、見た目を変えるために行うイメージがありますよね。ですが、運動は目に見える変化だけでなく、目に見えない身体の中で起きる効果がたくさんあるんです♪ 世間一般的には健康になるためには運動、というイメージが強いかと思います。それはなぜだか知っていますか？？それはただ体脂...

みなさん、体が浮腫んでいると太って見えること知っていますか？むくみをとるだけで一気に痩せて引き締まって見えること、そして、そのむくみは短期間で解消することができること。これを知っているだけで、大事なデートなのにあと3日しかない…！！！と焦った時もむくみを取るように心がけるだけで数日で今より...