Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

4年前の社会人1年目と4年後の30歳になる未来の話。【リコのひとりごと】

ふと4年前の自分は何してたかなって 記憶の中の思い出を振り返ることがあるのですが、 4年前は22歳。 若いですね。 アメリカから帰ってきて、 社会人1年目。 前会社のパーソナルジムにトレーナーとして デビューした年でもあります。 その時から自分自身への成長意欲と理想は 本当に高くて、 無駄に人と比べて劣等感...

美脚は足裏を鍛える!【X脚・O脚さんのためのトレーニング】

X脚やO脚から、 スラッとした真っ直ぐな綺麗な美脚を 作るためには、 股関節周りの柔軟性や筋力などの 筋肉のバランスを整えることは もちろんですが、 同じくらい大切な部位は 足裏へのアプローチ。 ブログのタイトルには 足裏を鍛えると書いてありますが、 足裏の筋肉を鍛えるだけでなく、 足裏にはたくさんのセンサ...

ダイエットの悩みが尽きない女性のためのパーソナルジム

どの時代も自分の体にコンプレックスがあることで 自分に自信が持てない女の子がいるのは きっとこの先も耐えることはないんだろうと思う。 さらにこれからは女性でも結婚して、 子供を産んだら仕事をすることが 当たり前になりつつあり、 先のことを考えた上で20代、30代の女性でも 健康へのケアが欠かせない時代にもあ...

女性は美しさを、男性はかっこよさを。【理想の自分であるために】

人は常に何かを自分の判断で決断し、 生活しています。 お菓子食べちゃおうかな、 眠いからもう少し寝ようかな、 疲れたから今日は外食しようかな、 人は1日で35000回もの意思決定をしている。 というのはよく聞く話かと思います。 人は毎日の35000回もの意思決定は、 基本的に「快楽」か「苦痛」か という自分...

パーソナルトレーニングは見た目を変えるだけではない?

体重を減らしたい、 筋肉をつけたい、 体を引き締めたい、 主に見た目を変えることを目的に パーソナルトレーニングを始められる方が 多いかと思います。 実は、パーソナルトレーニングで できることは、見た目を変えるだけでなく、 あなたの生活の質、仕事の質をあげることができます。 私のお客様の中には、 自転車で坂...

パーソナルトレーニングって何するの?と不安な方へ【動画で解説!】

パーソナルトレーニングが気になるけど 私にトレーニングができるのか怖い… 実際どんなことするのか分からないから行きにくい… 自分を変えたいのにそんな不安から ダイエットやトレーニングへの一歩が 踏み出せない方へ。 数年前よりもパーソナルトレーニングが 一般化しつつあるものの、 普段運動習慣がない人からすると...

【念願!】6年間愛したプロテインが販売開始いたしました!

プロテイン何を選んで良いかわからない… 飲んだことあるけど不味くて続けられない… その気持ち、とてもよく分かります。 トレーニング歴6年目の私が、 トレーニングを始めた時から今も 飽きずに飲み続けられているプロテインを 今回「grow blossom」で販売開始できました!! 本当ずっとお世話になってて、 ...

「もうしんどいな、辞めたいな」と思った時、【りこのひとりごと】

天気に雨の日や晴れの日があるように、 漫画に起承転結があるように、 朝と夜で光と影があるように、 私たち一人一人の人生にも 雨の時期と晴れの時期があり、 漫画のストーリーのように起承転結があり、 光を浴びる時もあれば影に隠れる時もある。 晴れの日、光を浴びてる時に 幸せを感じられるのは当たり前で、 雨に打た...