3月の近況報告と春にくる始まりの決断。【grow blossom記録】
久しぶりのブログ投稿です。 安定した春らしい陽気が続いていますね。 私の家の周りの桜はすでに満開かというくらい 綺麗に咲いていました。 みなさんの周りの桜はいかがですか？ 桜を見ると、もうこんな季節か〜と、 つい最近年明けたばかりと思っていたのに、 ちょっと焦りの気持ち。 最近の私は、時間にも心にも余裕がで...
Riko Hiranuma Blog
コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます
花粉症を軽減・予防する栄養素とは？？【春を乗り越えろ！】②
みなさん、こんにちは！ 今回は前回から引き続き、 花粉症を軽減するために大切は 栄養素をブログにて紹介していこうと思います！ 前回は花粉症を軽減する栄養素を紹介しつつ、 なぜ花粉症が起こるのかを簡単に 説明していきました！ それでは、後編で紹介する 花粉症を軽減する栄養素はこちら！ ビタミンA・C・Dを摂取...
花粉症を軽減・予防する栄養素とは？？【春を乗り越えろ！】
さて、3月は気温が暖かくなってきて 過ごしやすい季節かと思いきや、 花粉症の人にとっては たまらない季節… 私は現在は花粉症ではないのですが、 私のお客様や友達など 身の回りにいる方々の話を聞いてると とてもしんどそうなので、 今回のブログでは、 食事からできる花粉症対策を お話ししていきます✨...
誰でもできるダイエット絶対失敗しない方法【挫折しない】
現代の情報社会の中には、 たくさんの「痩せる方法」が存在しますが、 今回は○○ダイエットとかつく方法ではなく、 ダイエットを成功させる上でのマインド、 これは絶対失敗しないために 最低限抑えていてほしい考え方を お話ししていきます。 結論から言うと、 「目標を設定しない」です！ え？ダイエットに目標いらない...
ストレスで暴食がやめられない人がダイエットを成功する方法
みなさん、ついに3月になりましたね！ まだまだ差すような寒い日もあれば、 春の兆しが見える暖かい日もあり、 季節の変化を感じますね。 3月から4月に向けて新生活が スタートするという方や、 3月は年度末ということで、 仕事が忙しい方もいるかと思います。 新しい環境、忙しい毎日で ストレスが溜まりやすい時期。...
自分と人の「変化」を都合よく捉え、受け入れていくこと。
私が好きな言葉の一つ 「変化」 Google先生によると、 ある状態、位置から他の状態、位置に変わること。 という意味があります。 私たちは生きてく中で、 数え切れないほどの変化を繰り返して ”今の現状”があります。 私たちの身の回りで何が変化してるか 例を挙げると、 「環境の変化」 「価値観の変化」 「行...
ダイエット停滞期を乗り切るために大事なこと【ダイエット成功したい】
ダイエットを成功させるために 大切なことを今回は お伝えしていこうかと思います。 何をすれば体重が減っていくのか？ という具体的な手段というのは、 その人の体質によって何が正解なのか やってみないと分からないことが多く、 今、ダイエットを頑張っていて、 体重が減らない人は、 体重を落とすためにやってることが...
痩せなくても身体を美しくする方法【女性らしい美しさ】
私のお客様で、 体重は変わらなくても 見た目がどんどん変わっていく方々がいます。 体重というのは、 脂肪量を減っているかどうかを 確認するための基準として 管理していますが、 それ以外の数値では分からない 姿勢だったり、筋肉のつき方というのは 体重とは別で見た目でしか測れない変化。 分かりやすいのは O脚や...
健康になりたい全ての女性に【代々木上原パーソナルトレーニング】
日常に支障が出るほどの 肩こりや腰痛… 年々疲れやすくなり 落ちてくる体力… 代謝が落ちて気づかないうちに 増えていく体重… 今までたくさんのお客様の悩みを聞き、 トレーニングという手段で 私がパーソナルトレーナーとして できることをしてきました。 元猫背反り腰で 肩こりや頭痛が酷かった私自身も、 トレーナ...
タンパク質取らないと痩せない理由【筋肉作るだけじゃない！】
みなさん、タンパク質って 筋肉を作るためだけの栄養だと思っていませんか？ なぜパーソナルトレーナーは こんなにもタンパク質を口うるさく お客さんに激推しするのか？ 実は、タンパク質という栄養素は 筋肉を作るだけでなく、 ダイエットしたい人や 健康になりたい人など、 どんな目的の人にでも必要な栄養素だから。 ...