Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

ダイエットの悩みが尽きない女性のためのパーソナルジム

どの時代も自分の体にコンプレックスがあることで 自分に自信が持てない女の子がいるのは きっとこの先も耐えることはないんだろうと思う。 さらにこれからは女性でも結婚して、 子供を産んだら仕事をすることが 当たり前になりつつあり、 先のことを考えた上で20代、30代の女性でも 健康へのケアが欠かせない時代にもあ...

女性は美しさを、男性はかっこよさを。【理想の自分であるために】

人は常に何かを自分の判断で決断し、 生活しています。 お菓子食べちゃおうかな、 眠いからもう少し寝ようかな、 疲れたから今日は外食しようかな、 人は1日で35000回もの意思決定をしている。 というのはよく聞く話かと思います。 人は毎日の35000回もの意思決定は、 基本的に「快楽」か「苦痛」か という自分...

パーソナルトレーニングは見た目を変えるだけではない?

体重を減らしたい、 筋肉をつけたい、 体を引き締めたい、 主に見た目を変えることを目的に パーソナルトレーニングを始められる方が 多いかと思います。 実は、パーソナルトレーニングで できることは、見た目を変えるだけでなく、 あなたの生活の質、仕事の質をあげることができます。 私のお客様の中には、 自転車で坂...

パーソナルトレーニングって何するの?と不安な方へ【動画で解説!】

パーソナルトレーニングが気になるけど 私にトレーニングができるのか怖い… 実際どんなことするのか分からないから行きにくい… 自分を変えたいのにそんな不安から ダイエットやトレーニングへの一歩が 踏み出せない方へ。 数年前よりもパーソナルトレーニングが 一般化しつつあるものの、 普段運動習慣がない人からすると...

【念願!】6年間愛したプロテインが販売開始いたしました!

プロテイン何を選んで良いかわからない… 飲んだことあるけど不味くて続けられない… その気持ち、とてもよく分かります。 トレーニング歴6年目の私が、 トレーニングを始めた時から今も 飽きずに飲み続けられているプロテインを 今回「grow blossom」で販売開始できました!! 本当ずっとお世話になってて、 ...

アラサーからのおばさん化を防ぐコツ【9割が知らない!】

アラサーから「おばさん化」する人と しない人の違い… それは、自分に《投資》しているかどうか。 それはかける時間とお金。 一気にたくさんの量をかけなくてもいいから 少しずつコツコツと、 自分の健康と美容、 そして人として成長するための 時間とお金をかける。 それが、30歳、40歳を過ぎた後の 自分の姿を大き...

困ったらコレ!夜中の食欲を抑えるコツ3選!【ダイエット】

誰しも一度は悩んだことがある 夜中に襲ってくる食欲… ダイエットしてる時は その食欲にどう打ち勝つかが重要… そんなことわかってるけど、 どうしてもやめられない… そんな人も多いのではないでしょうか?? 今回はそんな夜中の食欲に打ち勝つために 私が実践している3選をご紹介したいと思います! まず一つ目!! ...

【究極!】ストレスによる暴食太りの回避法!!【ダイエット】

ストレスによる暴食は 女の子なら誰しもやってしまった ことがあるのではないでしょうか? ストレスで止まらない食欲 原因は分かっていても、 今すぐ解決できない問題なんて 生きてれば普通に出てきます。 その中でどうやって ストレス暴食太りしないように 回避していけば良いのか? 今回はお話ししていきます'...