ダイエット - grow blossom

04Mar2023

誰でもできるダイエット絶対失敗しない方法【挫折しない】

現代の情報社会の中には、たくさんの「痩せる方法」が存在しますが、今回は○○ダイエットとかつく方法ではなく、ダイエットを成功させる上でのマインド、これは絶対失敗しないために最低限抑えていてほしい考え方をお話ししていきます。結論から言うと、「目標を設定しない」です！え？ダイエットに目標いらない...

01Mar2023

ストレスで暴食がやめられない人がダイエットを成功する方法

みなさん、ついに3月になりましたね！まだまだ差すような寒い日もあれば、春の兆しが見える暖かい日もあり、季節の変化を感じますね。 3月から4月に向けて新生活がスタートするという方や、 3月は年度末ということで、仕事が忙しい方もいるかと思います。新しい環境、忙しい毎日でストレスが溜まりやすい時期。...

16Feb2023

ダイエット停滞期を乗り切るために大事なこと【ダイエット成功したい】

ダイエットを成功させるために大切なことを今回はお伝えしていこうかと思います。何をすれば体重が減っていくのか？という具体的な手段というのは、その人の体質によって何が正解なのかやってみないと分からないことが多く、今、ダイエットを頑張っていて、体重が減らない人は、体重を落とすためにやってることが...

08Feb2023

健康になりたい全ての女性に【代々木上原パーソナルトレーニング】

日常に支障が出るほどの肩こりや腰痛… 年々疲れやすくなり落ちてくる体力… 代謝が落ちて気づかないうちに増えていく体重… 今までたくさんのお客様の悩みを聞き、トレーニングという手段で私がパーソナルトレーナーとしてできることをしてきました。元猫背反り腰で肩こりや頭痛が酷かった私自身も、トレーナ...

04Feb2023

タンパク質取らないと痩せない理由【筋肉作るだけじゃない！】

みなさん、タンパク質って筋肉を作るためだけの栄養だと思っていませんか？なぜパーソナルトレーナーはこんなにもタンパク質を口うるさくお客さんに激推しするのか？実は、タンパク質という栄養素は筋肉を作るだけでなく、ダイエットしたい人や健康になりたい人など、どんな目的の人にでも必要な栄養素だから。 ...

27Jan2023

あのカヌレがダイエット向けスイーツだった…【食べて痩せたい】

外側がザクっとして中身が滑らかしっとりの濃厚スイーツ今流行りのあのカヌレがなんと、ダイエット向けスイーツであることが判明しました… そんな私はスイーツに関してはミーハーなところがあるので、流行りに乗っかってカヌレにハマっているのですが、ふとカヌレの栄養成分表示を見たところ、脂質3,5...

25Jan2023

代謝をあげて痩せ体質をつくる方法！！【ダイエット卒業】

代謝をあげる方法はいろんな角度からのアプローチがあるのですが、代謝というのは古いものを体外に出して、新しいものを体内に入れたり、もしくは体内で生成させたりすること。この代謝の一連のサイクルが様々な原因で遅くなってしまうと代謝が悪くなり痩せにくくなります。なので、日々代謝を改善できる行動...

23Jan2023

ダイエット挫折しないためのメンタル作り方【脱リバウンド】

ダイエットを途中で挫折してしまう人、原因は様々あるかと思いますが、根本としては、メンタル面をコントロールできずに暴食してしまい、そのまま食事に対する意識も落ちてしまうこと。どうすればメンタル面をコントロールできるようになるのか、今回のブログを見ればどんな時も自分で対処してダイエットを挫折...

17Jan2023

パーソナルトレーナーの1日の食事公開！【ボディメイク期】

実は私、今年に入ってからゴールドジムに入会し、基礎体力向上＆ボディメイクのために本格的に最低週2回のトレーニングを再開しまして、食事も身体作りのための栄養バランスに調整しております。せっかくなので今回は身体作り期間の私の1日の食事を公開していきます！それでは早速！！朝食、時間がないので...

15Jan2023

【ダイエット失敗してる人専用】リバウンド二度と繰り返さない方法

モチベーション高い時はいいけど、結局ダイエットに飽きるとせっかく減らした体重が元に戻ってしまう… 誰でも一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？そしてそんなダイエットとリバウンドを繰り返しては年齢とともに少しずつ増えていく体重… 先のことを考えると恐ろしいから、早い段階で生活習慣...