【ホルモンを制することはダイエットだけでなく人生をも制す】
ダイエットを成功させるためには メンタルを維持しないといけない。 「心の状態」がいかに毎日の 食欲コントロールに影響を与えるか、 ダイエットをしたことがある方は やってみて痛感することかと思います。 ダイエットを成功させるためには心の健康が必要だし、 心の健康のためには食事の改善が必要になる。 いわば、スト...
Riko Hiranuma Blog
「人生の質」を上げ
年齢を重ねることが楽しくなる。
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【『腸活』しながら最短でダイエットを成功させる方法】
以前は腸活がなぜダイエットを成功させる上で 大事なのかその理由について まとめてお伝えしました。 過去の記事『ダイエット成功に腸活が必要な理由』はこちら！ そして、今回は どうやって腸活を日常に取り入れるか、 その方法をお伝えしていきます！ 腸が綺麗で、 そこに住む腸内細菌の種類のバランスが 整っている状態...
【自律神経を整え、ストレスに打ち勝つ身体を作る方法】
ダイエットにおいても、 仕事においても、 成果を出すために継続して 努力を続ける必要がありますが、 どうすれば継続して努力が できるようになるかというと、 心の健康、メンタルの安定（モチベーションの維持）、ストレスの耐性 だと思っています。 イライラしたり、 やる気が出なくなったり、 疲れが取れなくなったり...
ダイエットは80％の食欲コントロールを目指す【リバウンド０へ】
会うといつもたくさん食べているのに 全く太らず体型をキープできている人が 周りにいませんか？？ なぜこんなに気にせず食べているのに 細いんだろう…？ と疑問に思いますよね？？ 痩せて体型をキープできるようになるためには 自らの意思で食欲コントロールが できるようにならなければならない。 ダイエットは、痩せて...
痩せてダイエット成功するために【腸活】が絶対な理由３つ
以前のブログで腸は 食事からの栄養を吸収する器官であるため 腸内環境の状態によって 栄養の吸収率が左右され、 代謝能力に影響を及ぼすという 内容のブログを書きました。 代謝が悪いと痩せにくいし、 代謝が良ければ痩せやすい、 ので、ダイエットで効率よく痩せるために 代謝能力を上げるために腸活は重要である ので...
楽に痩せる方法は存在しない？騙されちゃいけないダイエット
ダイエットをしてきたことがある人はわかると思いますが、 ダイエットって簡単じゃない。 「飲むだけで痩せる」 「これするだけで10kg痩せた」 などという謳い文句に騙されないでくださいね。 ダイエットなどの 自分の身体を変えることって、 今までの人生で積み上げてきた習慣を変えるということ。 習慣を変えるという...
太って見える”むくみ”その原因は○○不足！【スグ痩せダイエット】
みなさん、体が浮腫んでいると 太って見えること知っていますか？ むくみをとるだけで一気に痩せて 引き締まって見えること、 そして、そのむくみは短期間で 解消することができること。 これを知っているだけで、 大事なデートなのにあと3日しかない…！！！ と焦った時もむくみを取るように 心がけるだけで数日で今より...
全てをいい循環に変える習慣【心も身体も健康に美しく】
私が1番最初にトレーニングや 食事を気をつけるようになったのは 20歳ぐらい。 元々は体脂肪率が29％あり、 隠れ肥満体型の私だったのですが、 見た目へのコンプレックスが気になり、 ダイエットを始めたのが最初。 そこから自分の体と向き合い始めたのですが、 今ではもう7年目。 （左が20歳、右が26歳の時の写...
【痩せ体質】歳をとって痩せにくくなる原因はコレ！！【腸活】
年齢を重ねると痩せにくくなる… 年齢を重ねて老化してしまうことは 止めることはできませんが、 老化の原因は 年齢を重ねるということだけではありません。 食習慣や運動習慣など 普段の私生活によって この老化のスピードを左右します。 老化で痩せにくくなる原因の中でも 特に今回は大きな影響を与える原因について ま...
誰も教えてくれないリバウンドせずダイエットを成功させる方法
痩せる方法は世の中に溢れるようにありますが、 ダイエットを成功するために大事なことは ケータイやパソコンの画面を見てても 誰も教えてくれない。 ダイエットを実際にやってみればわかりますが、 楽して成功させる方法なんてありません。 画面と向き合って楽して痩せる方法を探すのではなく、 自分自身と向き合って楽しく...