ボディメイク - grow blossom

12Feb2023

痩せなくても身体を美しくする方法【女性らしい美しさ】

私のお客様で、体重は変わらなくても見た目がどんどん変わっていく方々がいます。体重というのは、脂肪量を減っているかどうかを確認するための基準として管理していますが、それ以外の数値では分からない姿勢だったり、筋肉のつき方というのは体重とは別で見た目でしか測れない変化。分かりやすいのは O脚や...

08Feb2023

健康になりたい全ての女性に【代々木上原パーソナルトレーニング】

日常に支障が出るほどの肩こりや腰痛… 年々疲れやすくなり落ちてくる体力… 代謝が落ちて気づかないうちに増えていく体重… 今までたくさんのお客様の悩みを聞き、トレーニングという手段で私がパーソナルトレーナーとしてできることをしてきました。元猫背反り腰で肩こりや頭痛が酷かった私自身も、トレーナ...

04Feb2023

タンパク質取らないと痩せない理由【筋肉作るだけじゃない！】

みなさん、タンパク質って筋肉を作るためだけの栄養だと思っていませんか？なぜパーソナルトレーナーはこんなにもタンパク質を口うるさくお客さんに激推しするのか？実は、タンパク質という栄養素は筋肉を作るだけでなく、ダイエットしたい人や健康になりたい人など、どんな目的の人にでも必要な栄養素だから。 ...

31Jan2023

足が太くなる原因は猫背の姿勢？【デスクワークの人必見！】

下半身を鍛えたり、足をマッサージすることも足痩せのためには欠かせません。けど、実は下半身ばかりにアプローチをしても根本から美脚を実現することは難しいんです💦 今回は下半身の筋肉だけでなく、猫背の姿勢が及ぼす下半身への影響をわかりやすくお伝えいたします♪ 結論を言うと、このブログ...

25Jan2023

代謝をあげて痩せ体質をつくる方法！！【ダイエット卒業】

代謝をあげる方法はいろんな角度からのアプローチがあるのですが、代謝というのは古いものを体外に出して、新しいものを体内に入れたり、もしくは体内で生成させたりすること。この代謝の一連のサイクルが様々な原因で遅くなってしまうと代謝が悪くなり痩せにくくなります。なので、日々代謝を改善できる行動...

17Jan2023

パーソナルトレーナーの1日の食事公開！【ボディメイク期】

実は私、今年に入ってからゴールドジムに入会し、基礎体力向上＆ボディメイクのために本格的に最低週2回のトレーニングを再開しまして、食事も身体作りのための栄養バランスに調整しております。せっかくなので今回は身体作り期間の私の1日の食事を公開していきます！それでは早速！！朝食、時間がないので...

13Jan2023

私がトレーニングを続ける理由【自分を変えるきっかけが欲しい人へ】

トレーニングを始めて今年で7年目に突入しますが、実は、今でも自分の体を鏡で見て、もっとここが良くなるなとか、見た目だけでなく健康面で体力つけたいなとか、今よりももっと良くなるために自分の体に改善点を見つけてしまいます。左が肥満時の時、右はミスコン出場の時でも、元々は本当にコンプレックスだら...

19Nov2022

美脚は足裏を鍛える！【X脚・O脚さんのためのトレーニング】

X脚やO脚から、スラッとした真っ直ぐな綺麗な美脚を作るためには、股関節周りの柔軟性や筋力などの筋肉のバランスを整えることはもちろんですが、同じくらい大切な部位は足裏へのアプローチ。ブログのタイトルには足裏を鍛えると書いてありますが、足裏の筋肉を鍛えるだけでなく、足裏にはたくさんのセンサ...

17Nov2022

ダイエットの悩みが尽きない女性のためのパーソナルジム

どの時代も自分の体にコンプレックスがあることで自分に自信が持てない女の子がいるのはきっとこの先も耐えることはないんだろうと思う。さらにこれからは女性でも結婚して、子供を産んだら仕事をすることが当たり前になりつつあり、先のことを考えた上で20代、30代の女性でも健康へのケアが欠かせない時代にもあ...

12Nov2022

女性は美しさを、男性はかっこよさを。【理想の自分であるために】

人は常に何かを自分の判断で決断し、生活しています。お菓子食べちゃおうかな、眠いからもう少し寝ようかな、疲れたから今日は外食しようかな、人は1日で35000回もの意思決定をしている。というのはよく聞く話かと思います。人は毎日の35000回もの意思決定は、基本的に「快楽」か「苦痛」かという自分...