Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

美脚は足裏を鍛える!【X脚・O脚さんのためのトレーニング】

X脚やO脚から、 スラッとした真っ直ぐな綺麗な美脚を 作るためには、 股関節周りの柔軟性や筋力などの 筋肉のバランスを整えることは もちろんですが、 同じくらい大切な部位は 足裏へのアプローチ。 ブログのタイトルには 足裏を鍛えると書いてありますが、 足裏の筋肉を鍛えるだけでなく、 足裏にはたくさんのセンサ...

ダイエットの悩みが尽きない女性のためのパーソナルジム

どの時代も自分の体にコンプレックスがあることで 自分に自信が持てない女の子がいるのは きっとこの先も耐えることはないんだろうと思う。 さらにこれからは女性でも結婚して、 子供を産んだら仕事をすることが 当たり前になりつつあり、 先のことを考えた上で20代、30代の女性でも 健康へのケアが欠かせない時代にもあ...

女性は美しさを、男性はかっこよさを。【理想の自分であるために】

人は常に何かを自分の判断で決断し、 生活しています。 お菓子食べちゃおうかな、 眠いからもう少し寝ようかな、 疲れたから今日は外食しようかな、 人は1日で35000回もの意思決定をしている。 というのはよく聞く話かと思います。 人は毎日の35000回もの意思決定は、 基本的に「快楽」か「苦痛」か という自分...

パーソナルトレーニングって何するの?と不安な方へ【動画で解説!】

パーソナルトレーニングが気になるけど 私にトレーニングができるのか怖い… 実際どんなことするのか分からないから行きにくい… 自分を変えたいのにそんな不安から ダイエットやトレーニングへの一歩が 踏み出せない方へ。 数年前よりもパーソナルトレーニングが 一般化しつつあるものの、 普段運動習慣がない人からすると...

【念願!】6年間愛したプロテインが販売開始いたしました!

プロテイン何を選んで良いかわからない… 飲んだことあるけど不味くて続けられない… その気持ち、とてもよく分かります。 トレーニング歴6年目の私が、 トレーニングを始めた時から今も 飽きずに飲み続けられているプロテインを 今回「grow blossom」で販売開始できました!! 本当ずっとお世話になってて、 ...

モデルのような美脚&美尻になる秘訣【大根足垂れ尻卒業】

モデルさんはどうして トレーニングせずして あんなに美脚なのだろうか? トレーニングを経て今のスタイルを 作ってきて、パーソナルトレーナーという 職業をしている私からすると 自然と湧いて出た疑問だった。 去年のミスジャパンで 近くにモデルや女優さん、チアダンスしている方に 出会ってその綺麗な体を見て、 さら...

【セルライトはどうやって生まれてどうやって消していく??】

みなさんが大嫌いなセルライト… 目に見えない足裏などに出てきて 自分が知らないうちに 「え、こんなところにセルライト…」 と衝撃を受けてしまう方もいらっしゃる のではないでしょうか? なぜセルライトができてしまうのか? どうすればセルライトを消すことができるのか? 今回のブログでお話ししていきます&...

【知らないと怖い!】内ももの筋肉鍛えないとぽっこりお腹と大根足になる

内ももの筋肉って 腹筋と繋がっているって知っていましたか? 本来であれば連動していて欲しい 内もも筋肉と腹筋… お腹凹ませたいなら内ももの筋肉鍛えて欲しいし、 太もも細くしたいなら腹筋も鍛えてほしい。 難しい話人の身体は繋がっているので、 気になる部位にある筋肉だけを 鍛えれば早く結果が出るかというと そう...

【反り腰の人必見!】ぽっこりお腹になってしまう腹筋トレーニング

お腹を引き締めたくて 腹筋トレーニングをしている 反り腰さんたちへ。 腹筋を鍛えるアプローチより先に、 反り腰を治すアプローチが大切です。 腹筋を鍛えてもぽっこりお腹は治りにくいけど、 反り腰を治せばぽっこりお腹は治りやすい。 では、どうやってぽっこりお腹さんのための 反り腰アプローチをすればいいのか? お...