Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

パーソナルトレーナー平沼の健康に美しくなるための新しい習慣

左が20歳の私で、 右が現在の私。 パーソナルトレーナーとしての 専門的な知識と、 私個人的な健康と美しさへの欲求。 おそらく、両方がいい感じに化学反応を起こして、 健康オタクになりつつあります。 勉強すればするほど、 健康を突き詰める事が老化を最大に スピードを抑えることができ、 年齢を重ねたときの美しさ...

【美フェイスライン】ダイエットしなくても顔の肉を撃退する方法

顔の丸さ、顎周りのお肉が 気になっている方へ。 脂肪吸引しなくても、 わざわざダイエットしなくても、 エステに通わなくても、 顔やせできる方法があります✨ その方法とは、 「自宅リンパマッサージ」 顔まわりのリンパマッサージは 鏡で見て自分でできるというメリットと、 リンパに溜まった老廃物を日...

筋肉・ハリのある肌にはタンパク質だけではだめ？【美しくなる食事】

健康のために、綺麗のために、 タンパク質を普段から取ることが大切と 以前のブログでもお話ししました。 今日はさらに一つ先に踏み込んだお話をします。 人間の細胞は元々の材料がタンパク質であるため、 筋肉だけでなく、ハリのある肌や、 健康的な髪の毛や爪など、 老化という生き物だったら逃げることができない 現実に...

過去150記事のブログトップ3公開！！【ボディメイクから意外なあの記事…】

今回のブログはこの7ヶ月間で書いた 150ものブログの記事の中で 最も人気のあるトップ３をご紹介していきます✨ この7ヶ月間、皆様のお悩みを少しでも 解消できるよう有益となる情報を パーソナルトレーナーとして ブログで発信を続けてきました。 ブログの記事を読んで 私を知っていただいたり、 食事...

何しても治らなかったニキビ・シミが【半年】で消えた話

まずはこちらの画像をご覧ください。 2020年11月の私、 ちょっとわかりにくいですが、 頬骨のところにシミ、 証明当たってても肌のトーンも暗いし、 顎周りのニキビが隠せていない… ファンデーションで隠しているつもりが、 全然隠れていない残念な感じ… この時から半年後に 皮膚生理学を学び始め、 肌の機能を知...

顔も身体も漏れなく美しくなりたい欲張りさんへ。

トレーニングの習慣で健康的な体と 引き締まった女性らしい美しい身体、 顔も身体もむくみのないスッキリした フェイスライン、ボディラインが欲しい… 「欲を言えば…」 という女性の願いを叶えるサービスを ご用意しております。 自分でトレーニングをしていても効果がない。 ダイエットも途中で諦めてしまう。 食事制限...

私らしいライフスタイルの見つけ方【肌も心も身体も健康に】

みなさんこんにちは！ 代々木上原のパーソナルジム grow blossom（グロウブロッサム） パーソナルトレーナーの平沼りこです！ 日々のやるべきことに忙殺され、 自分の身体も肌も心もおざなりになってしまってる方へ。 普段からできる肌のお手入れ方法 身体のケア方法 そして、心を健康に保つ『考え方』 25歳...

素肌も身体も永く強く美しく。

女性はいつまでも健康で美しくいたい。 そのためには、 ダイエットを始めるより、 使う化粧品を変えるより先に、 自分の肌と身体を思いやることから。 自分を思いやるということは、 ストイックに完璧にやり続けるということではなく、 自分の心の健康を整えてあげること。 自分の心が整ってる状態は どんな条件の時ですか...