Riko Hiranuma Blog

コンプレックスを自信に変え、
ありのままの自分を好きになる
”健康と美しさ”両方手に入れたい
と願う女性の願いを叶えます

ダイエット1ヶ月間、体重が変わらず焦って知る方へ【ダイエット成功までの道のり】

気合を入れてダイエットを開始して、 頑張って食事コントロールしているのに 体重が減らない! むしろ増えてる… という方。 今回のブログは、 ダイエット数週間から1ヶ月くらいの 体の状態についてお話ししていきます。 ダイエットと数週間から1ヶ月くらいの 体の状態を知ることによって、 体重の変動による一喜一憂を...

かぜを引いてしまった時に読むブログ【風邪ひく理由とその対策】

意外にも風邪をひきやすい季節、 コロナなどの感染症も流行っていて 体調を崩すたびに、 「もうこんな思いしたくない…」 と思うんだけど、 実際何を意識して変えたらいいかわからない。 そんな人に向けて、 風邪をひいたり、感染症にかかる人の身体は どういう状態なのか、 どう対策し、予防していけばいいのか お話しし...

【熱中症やコロナに負けない!】体調崩した時と後の対処法はコレ!

熱中症やコロナなど、 今の時期流行りの疾患に対して どう対処していけばいいのか? コロナや熱中症でなくても 体調を崩しやすい今の季節。 熱中症やコロナだけでなく、 日頃から自分の健康を守る方法を 今回はお伝えしていきます! まず、みなさんにそれらの疾患から 自分の健康を守るために日頃から とってほしい栄養素...

【ガニ股さん内股さんが日常でできるスラッと美脚方法】

私が普段外を歩いていて気になること、 それは前を歩いている人の ガニ股と内股… 歩いてる時のつま先の方向が 真っ直ぐではなく、 外側向いていたり、 内側向いていたり、 そのままの体の使い方だと、 大根足やお尻が四角くなる原因に なってしまいます。 今回は普段日常の家にいる 料理しているときや、 洗面台に立っ...

【✨体幹弱い人必見!】腹筋レベル別トレーニング3選!!

体感が弱くてこれから先の健康が不安… 体幹の筋肉つけなきゃいけないけど 何からしていいか分からない… という方に、今回は体のレベル別 おすすめ体幹トレーニング3選を ご紹介したいと思います! そもそも、「体幹」というのは、 「胴体全体」のことを言うので、 「体幹=腹筋」ではないので ご注意ください'...