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痩せ体質は睡眠の質から！よく眠れる腸活【私も不眠症でした…】

休みの日にいくら寝ても疲れが取れない、夜寝れなくて朝方に就寝… なんてことが日常でした… 腸活を始めてみたら、いつのまにか・次の日に疲れが残らない・朝早く起きるのが辛くないようになって、朝活まで始めちゃいました…！！✨ ストレスや疲労を溜めないこともダイエット成功の上で大切。そ...

8月もお盆が終わり、今年の夏も終わりに近いてきていますね…🥲（寂）お盆休みで生活リズムが変わったり、 9月にかけて季節の変わり目で風邪を引きやすい方へ。自分は元々風邪を引きやすい体質だから… と思っていませんか…？？実は人間の遺伝による体への影響は 3〜4割と言われております。と...

今回は生理痛を和らげる方法後編前回は身体的・精神的なストレスが原因となった場合のストレス耐性の高め方を紹介しました。今回は腰や下腹部、頭など生理中の痛みの原因からわかりやすくお伝えいたします。生理になると、子宮から「経血」を外へ排出します。その時、子宮を収縮させ、押し出す力が必要になり...

毎月生理になると腹痛や腰痛で仕事に集中できないいつも痛み止めを使って何とか乗り越える… そんな生活で悩んでいる方。私も同じ悩みを抱えていました。年齢を重ねたらもうどうしようもない問題なのかとも思い、半分諦めてもいました。ですが、こんな生理痛には普段の生活が原因となり、症状が起こっていると...

みなさん、こんにちは！今回は前回から引き続き、花粉症を軽減するために大切は栄養素をブログにて紹介していこうと思います！前回は花粉症を軽減する栄養素を紹介しつつ、なぜ花粉症が起こるのかを簡単に説明していきました！それでは、後編で紹介する花粉症を軽減する栄養素はこちら！ビタミンA・C・Dを摂取...

さて、3月は気温が暖かくなってきて過ごしやすい季節かと思いきや、花粉症の人にとってはたまらない季節… 私は現在は花粉症ではないのですが、私のお客様や友達など身の回りにいる方々の話を聞いてるととてもしんどそうなので、今回のブログでは、食事からできる花粉症対策をお話ししていきます✨...

気合を入れてダイエットを開始して、頑張って食事コントロールしているのに体重が減らない！むしろ増えてる… という方。今回のブログは、ダイエット数週間から1ヶ月くらいの体の状態についてお話ししていきます。ダイエットと数週間から1ヶ月くらいの体の状態を知ることによって、体重の変動による一喜一憂を...

意外にも風邪をひきやすい季節、コロナなどの感染症も流行っていて体調を崩すたびに、「もうこんな思いしたくない…」と思うんだけど、実際何を意識して変えたらいいかわからない。そんな人に向けて、風邪をひいたり、感染症にかかる人の身体はどういう状態なのか、どう対策し、予防していけばいいのかお話しし...

熱中症やコロナなど、今の時期流行りの疾患に対してどう対処していけばいいのか？コロナや熱中症でなくても体調を崩しやすい今の季節。熱中症やコロナだけでなく、日頃から自分の健康を守る方法を今回はお伝えしていきます！まず、みなさんにそれらの疾患から自分の健康を守るために日頃からとってほしい栄養素...

私が普段外を歩いていて気になること、それは前を歩いている人のガニ股と内股… 歩いてる時のつま先の方向が真っ直ぐではなく、外側向いていたり、内側向いていたり、そのままの体の使い方だと、大根足やお尻が四角くなる原因になってしまいます。今回は普段日常の家にいる料理しているときや、洗面台に立っ...